하루에 딱 7천보만 걸어보자!(얼마나 걸어야됨?)

요약하면, 시간으로 누적 150분/1주일, 7,500보/1일이 되겠다.

 

만보 걷기, 생각보다 아주 많이 어렵다. 출근길이 상당히 멀지 않고는 꽤 어렵다.

그런데 꼭 만보를 걷지 않아도 된다니 이렇게 기쁜 소식이!

 

"세계 보건기구에서는 걷기 처럼 강도가 약한 운동은 최소 일주일에 150분 이상 시행하라고 권고합니다."

 

https://m.post.naver.com/viewer/postView.nhn?volumeNo=25369015&memberNo=7076149&vType=VERTICAL

혈액 건강이 걱정된다면 가을에 걷기 운동 시작~

"매일 10분, 매주 1시간, 매 분기 하루 꾸준하게 걸어보세요."

 

https://m.post.naver.com/viewer/postView.nhn?volumeNo=26859292&memberNo=23157417&searchKeyword=%EA%B1%B7%EA%B8%B0%20%EC%9A%B4%EB%8F%99&searchRank=1

스트레스 관리법이 필요하다면? 걷기 운동부터 시작하세요

김원 서울아산병원 재활의학과 교수는 "건강해지려면 하루에 7000보 이상 걷거나 달리기를 해야 한다"며 "운동 강도는 이동하면서 옆 사람과 말하기 약간 어렵거나 숨이 찬 정도가 적당하다"고 설명했다.

 

https://m.news.nate.com/view/20191018n03810

하루에 7000보 걷고 달려야 건강해진다…숨이 차는 강도가 적당

미국 하버드 의대 연구진은 평균 나이 72세의 여성 1만7,000명의 움직임을 분석했다

연구에 따르면 7,500보를 넘는 순간, 그보다 더 걷는다고 해서 이득이 따라 올라가지는 않았다. 얼마나 활기차게 걷는가 역시 그다지 중요하지 않았다. 느릿느릿 걷는 사람들이라고 해서 빨리빨리 걷는 사람들에 비해 건강상 이득이 덜하지는 않았던 것.

 

http://kormedi.com/1303288/%ea%b1%b7%ea%b8%b0-%ed%95%98%eb%a3%a8-%eb%aa%87-%eb%b3%b4%eb%82%98-%ea%b1%b8%ec%96%b4%ec%95%bc-%ec%a2%8b%ec%9d%84%ea%b9%8c/

걷기… 하루 몇 보나 걸어야 좋을까? - 코메디닷컴