장수 식단 - 슈퍼푸드 14가지

그리스·일본·불가리아 등 세계 장수국들의 식단에 오르는 최고의 식품 14종

1.육류의 대안 콩 (칼슘 손실이 적어 골다공증 예방)
2.단백질 공급원 강낭콩, 팥 등 두류 (체중·혈당 조절기능 강화)
3.소박한 건강식품 귀리 (결장암 예방 효과가 특히 높음)
4.고 카로틴 식품 호박 (피부노화 지연 효과)
5.눈에 좋은 시금치 (백내장 발병·세포 노화 예방)
6.최고의 항암식품 브로콜리 (항암 효과 탁월)
7.노화를 막아주는 블루베리 (왕성한 두뇌 활동 유지 기능)
8.비타민 C의 보고 오렌지 (피부 탄력 유지 효과)
9.레드푸드의 대표 토마토 (전립선암 예방)
10.오메가-3가 많은 야생 연어 (고혈압, 심장질환 예방)
11.저지방, 고단백 칠면조 (셀레늄 풍부, 항암 효과)
12.심장에 좋은 호두 (혈중 콜레스테롤 감소 기능)
13.웰빙 음료 차 (체중 감소, 심장병·암·치매 예방)
14.최고의 생균제 요구르트 (신체 면역체계 강화)